嫌だ、悲しい、苦しい、辛い、腹立しいなどの感じ。 感情。 これをただ感じてみる。 そうすれば、感情は昇華されていく。 問題なのは、感情によって喚起される思考で、だから駄目なんだ、わたしは◯◯だから失敗したんだ、などと過去の記憶を喚起して思考で責…